Turnos y Consultas

DEL CAOS A LA CALMA  (Entrenamiento en Mindfulness para Reducir  tu Ansiedad)

Basado en el programa de  John Kabat Zinn este entrenamiento es  un programa de 3 semanas de duración, donde aprenderás recursos teóricos y sobre todo muchas  actividades prácticas y concretas para Reducir tu Ansiedad.

EJERCICIOS  INCLUIDOS EN EL PROGRAMA 

1 AUDIOS  para que puedas continuar con la práctica en  tu casa.

2 EJERCICIOS  VIVENCIALES  para APRENDER a incorporar mindfulness en tus ACTIVIDADES DIARIAS  (atención plena en el momento presente por ejemplo mientras  viajas en el transporte, mientras te estás relacionando con otros, estás pensando, sentís enojo, etc.)

En que te ayudará este programa?

 

La atención plena nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. estar despiertos.

 

Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar concientemente con nuestra ansiedad, estres,dolor , pérdida o con los desafíos de nuestra vida.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno

Los beneficios del Mindfulness son:

Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora

Mayor equilibro, menor reactividad emocional

Mayor calma y paz

Minimizar los efectos negativos de la ansiedad

Aceptar la realidad tal y como es

Disfrutar del momento presente

Reducir el sufrimiento

Evitar o reducir la impulsividad

Recarga energías del propio cuerpo

Reducir el malestar psicológico (ansiedad, depresión, hostilidad, somatización)

 

La importancia de la práctica
Este curso es sumamente experiencial y la práctica diaria es quizás el componente más importante. No se puede aprender a hacer surf leyendo un libro sobre tablas de surf y olas, y el aprendizaje de la práctica de Mindfulness no es diferente a cualquier otra habilidad que implique tanto a la mente como al cuerpo. Sabes por tu propia experiencia en aprendizaje (tocar un instrumento, un deporte, cualquier habilidad compleja…) lo importante que es la práctica. Tu cuerpo / mente es el instrumento más complejo del universo. Se necesita tiempo y práctica para utilizarlo de manera eficaz y armoniosa.

Por esta razón, recomendamos que te reserves 30 minutos diarios para la práctica. Esta puede ser la mayor dificultad a la que te enfrentas para comenzar, puesto que uno de los principales problemas que afrontas es no tener suficiente tiempo en el día para hacer las cosas que necesitas hacer.  Te preguntarás: ¿cómo voy a encontrar 30 minutos más? Algunos participantes anteriores dicen que tras algunas semanas de práctica, aunque técnicamente el tiempo para “hacer cosas” es 30 minutos menos, tienen la sensación de tener más espacio y más tiempo, incluso en días muy ocupados.
Este curso es sumamente experiencial y la práctica diaria es quizás el componente más importante. No se puede aprender a hacer surf leyendo un libro sobre tablas de surf y olas, y el aprendizaje de la práctica de Mindfulness no es diferente a cualquier otra habilidad que implique tanto a la mente como al cuerpo. Sabes por tu propia experiencia en aprendizaje (tocar un instrumento, un deporte, cualquier habilidad compleja…) lo importante que es la práctica. Tu cuerpo / mente es el instrumento más complejo del universo. Se necesita tiempo y práctica para utilizarlo de manera eficaz y armoniosa.

Por esta razón, recomendamos que te reserves 30 minutos diarios para la práctica. Esta puede ser la mayor dificultad a la que te enfrentas para comenzar, puesto que uno de los principales problemas que afrontas es no tener suficiente tiempo en el día para hacer las cosas que necesitas hacer.  Te preguntarás: ¿cómo voy a encontrar 30 minutos más? Algunos participantes anteriores dicen que tras algunas semanas de práctica, aunque técnicamente el tiempo para “hacer cosas” es 30 minutos menos, tienen la sensación de tener más espacio y más tiempo, incluso en días muy ocupados.

Próximos entrenamientos

MAYO:

*Fechas: 16-23-30 de Mayo

Horario: 19 a 21.30hs

Costo: $2000 (lo podes abonar en efectivo o por transferencia)

Lugar: Moldes 1695 1 piso Belgrano (Vacantes limitadas)

Consultas/Inscripción 4547-0389