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Gratitud

Es una actitud y si bien no es un mero sentimiento genera emociones positivas. Implica dos fases de reconocimiento por parte del sujeto una de haber obtenido un resultado positivo y otra de que esto proviene de una fuente externa para ese resultado. (Hervás, Sanchez y Vazquez). Las investigación ha demostrado que las experiencias de gratitud pueden asociarse con mayores niveles de bienestar y felicidad (Bono, y Mc Cullough, 2006).

Son múltiples los beneficios que genera el cultivar una actitud de agradecimiento:

  • 1 – Ayuda a saborear las experiencias positivas de la vida, extraer el máximo de satisfacción y placer posible de las circunstancias actuales
  • 2 – Aumenta los niveles de experimentación de emociones positivas: alegría, entusiasmo, felicidad, optimismo
  • 3 – Refuerza la autoestima y el amor propio, cuando reconocemos lo mucho que han hecho por nosotros o todo lo que conseguimos nos sentimos más seguiros y eficaces
  • 4 – Estimula el comportamiento de ayuda hacia los otros siendo más empáticos y compasivos
  • 5 – Ayuda a establecer vínculos sociales, a fortalecer las relaciones existentes y a preocuparse de las nuevas, genera sensación de estar más conectado con los demás
  • 6 – Tiende a inhibir las comparaciones envidiosas con los demás, apreciando mas lo que tenemos
  • 7 – Es incompatible con emociones negativas y de hecho puede reducir o evitar sentimientos como la rabia, la amargura y la codicia
  • 8 – Nos ayuda a frustrar la adaptación hedónica, la adaptación que se produce luego de un tiempo de haber vivido algo positivo ya que las emociones positivas suele tender a descender