Turnos y Consultas

Terapia Cognitiva

Qué es la TCC?

La Terapia Cognitivo Conductual o  TCC es el modelo de tratamiento con más amplio reconocimiento científico y alta efectividad en el tratamiento de la Ansiedad  y el Estrés.

Ayuda al paciente a pensar y actuar de un modo más saludable, para mejorar su calidad de vida dando pequeños cambios que promueven su bienestar. La TCC  le puede ayudar a cambiar la forma cómo piensa (“cognitivo”) y cómo actúa(“conductual”) y estos cambios le pueden ayudar a sentirse mejor.Pretty young woman with arms raised standing on beach

¿Cómo funciona?

La TCC le puede ayudar a entender problemas complejos desglosándolos en partes más pequeñas. Esto le ayuda a ver cómo estas partes están conectadas entre sí y cómo le afectan. Estas partes pueden ser una situación, un problema, un hecho o situación difícil. De ella pueden derivarse y empezar a conocerse y de ahí realizar cambios dándose cuenta: que pensó de la situación, como se sintió, que sensaciones físicas tuvo y  que comportamiento le llevo a realizar.

Durante el tratamiento se brinda al paciente información sobre su problemática y sobre cómo será el tratamiento estableciendo en forma conjunta psicólogo y paciente los objetivos que le gustaría alcanzar a corto y mediano plazo.

El trabajo terapéutico se basa  en la construcción de un vínculo confiable y muy humano que motiva y acompaña al paciente en todo el proceso de la terapia.

CARACTERÍSTICAS DE LA TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUALtcc1-400x225

  • Es de corta duración, en comparación con otras modalidades de psicoterapia.
  •  Es activo-directiva, esto significa que los cambios requieren compromiso y un rol protagónico del paciente, quien no se limita a concurrir a las sesiones, sino que además va produciendo cambios graduales en su vida cotidiana.
  • Se incluyen tareas para realizar entre las sesiones, como forma de poner en práctica los aspectos trabajados en la consulta.
  •  Se genera una relación colaboradora entre terapeuta y paciente, en la que el rol del terapeuta consiste en asesorar y acompañar en el camino hacia los cambios que se deseen promover.
  •  Está orientada al presente. La reflexión sobre el pasado tiene como finalidad generar cambios en el presente en pro de una vida más plena y gratificante.
  •  Se considera que la terapia fue efectiva en la medida que el paciente logre las metas que se propuso y mejore su calidad de vida.

¿Que avances científicos hubo en los últimos años en Psicoterapia?

En los últimos años ha emergido una tercera generación de terapia,  que  no tasa el éxito de acuerdo únicamente con la desaparición de los síntomas típicos del trastorno, sino también considera otras medidas más globales como el ajuste psicosocial, la calidad de vida o la recuperación por parte del paciente de la capacidad para dirigirse hacia sus metas vitales.

Por ello en Equipo Cer los profesionales estamos permanentemente actualizados para poder brindarle  el mejor tratamiento posible con evidencia científica para la problemática que le sucede  e incorporamos estos abordajes en los tratamientos.

Terapias que incorporamos en Equipo Cer que  encajan dentro de las terapias de tercera generación:

1 – Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):Hacia Valores

ACT entiende que el crecimiento personal implica aprender a actuar y perseverar para conseguir objetivos vitales y relevantes para uno mismo.

Dicho de otro modo, ACT nos ayuda a asumir la responsabilidad en nuestras elecciones personales aceptando plenamente lo que conlleven.

En este sentido, ACT es una terapia que concede un lugar central a los valores, a las cosas que verdaderamente importan a las personas, a las metas elegidas libre y responsablemente por cada cual.

Cuando se aprende a estar en el momento presente se esta dispuesto a estar en contacto con todo lo que el momento ofrece. La acción comprometida, implica comportarse en función de los valores elegidos.

2-Terapia de Activación Conductual:Activacion Conductual

La activación conductual para depresión se basa en una premisa simple: sin importar cómo se genere la depresión, una de sus características principales es la inacción, la falta de actividad, que a su vez lleva a que el estado de ánimo y los pensamientos empeoren (y a menudo añade culpa a la tristeza ya existente), lo cual a su vez dificulta la acción.

En lenguaje coloquial, esta es la principal característica que identificamos al decir que una persona “está deprimida”: le cuesta cumplir con sus obligaciones, pasa mucho tiempo encerrada, no parece disfrutar de ninguna actividad,etc.

Con esto en mente, un tratamiento posible podría dirigirse a “activar” a la persona, es decir, utilizar principios de aprendizaje y refuerzo para que paulatinamente la persona deprimida realice actividades que le resulten placenteras, importantes, o que le brinden una sensación de dominio sobre su vida, y de esa manera se rompe el circuito de  “tristeza-inacción-tristeza-inacción”. Esta es precisamente la propuesta que hace Activación Conductual (AC).

3- Terapia Cognitiva con base en el Mindfulness.(MBCT):woman meditating on the beach

La terapia cognitiva basada en Conciencia Plena focaliza el tratamiento sobre la forma en que el paciente se relaciona con sus experiencias internas.

De acuerdo con Segal, Teasdale y Williams el principio activo más poderoso de la terapia cognitiva es la toma de distancia del paciente con respecto a sus emociones y pensamientos negativos. Esta terapia plantea que como consecuencia de identificar repetidamente los pensamientos negativos cuando se producen y de distanciarse para evaluar la exactitud de su contenido, se realizan cambios más generales en la perspectiva sobre los pensamientos negativos y los sentimientos.

Mas que entender los pensamientos como necesariamente ciertos o como aspectos de unos mismo, se adopta una perspectiva desde la cual los pensamientos negativos y los sentimientos se pueden ver como acontecimientos mentales pasajeros que no son reflejos necesariamente válidos de la realidad, ni aspectos centrales de la misma. Este fenómeno nominado por la MBCT como descentramiento constituye una destreza perceptiva central a desarrollar en el programa a partir de la práctica en meditación de conciencia plena