¿Cómo es la Terapia Cognitivo Conductual (TCC)?

La Terapia Cognitivo Conductual o  TCC es el modelo de tratamiento psicológico con más amplio reconocimiento científico y alta efectividad en el tratamiento de la Ansiedad  y el Estrés.

Aunque parezca raro, no todas las terapias que aplican los psicólogos tienen una base científica.

La TCC sí es una terapia científica, lo cual no significa que sea infalible sino que los procedimientos aplicados están investigados con rigurosos métodos.

Los avances científicos son permanentes por eso en Equipo Cer los profesionales estamos continuamente actualizados.

¿Qué significa esto para vos como paciente?

Que el tratamiento que te ofrecemos para lo que te está pasando es considerado según la ciencia  de alta eficiencia por eso es que aumentan las probabilidades de lograr los objetivos de tratamiento que planteamos.

*suele estar más centrada en el presente

* es más limitada en duración

* más orientada a la resolución de lo que te está haciendo sufrir y te preocupa ahora.

 

¿Cuales son los componentes esenciales del tratamiento TCC?

El componente esencial es el trabajar en equipo terapeuta paciente.

Desarrollamos una relación terapéutica sólida, de confianza, de transparencia estableciendo objetivos, planificando el  tratamiento y seleccionando intervenciones.

Trabajamos para que puedas aprender habilidades específicas que puedas  usar el resto de tu vida.

Estas habilidades implican identificar los pensamientos repetitivos que te provocan sufrimiento, tomar conciencia de cómo actúas y ver nuevas posibilidades de repensar las situaciones y de  relacionarte con los demás  y con las cosas importantes para vos de diferente manera.

 

¿Qué dificultades trata la TCC?

Tiene alta eficacia en  el tratamiento del trastorno de Ansiedad: pánico, fobiastrastorno de ansiedad social trastorno de ansiedad generalizada, la depresión, desarrollo personal,  problemas de conductas, de habilidades sociales, problemas sexuales, dificultades de pareja,  entre muchas otras dificultades.

 

¿Cuáles son las técnicas y herramientas que se utilizan en las sesiones?

Son muchísimas las técnicas y herramientas que utilizamos por ejemplo

*el entrenamiento  en relajación,

*reestructuración cognitiva,

* desensibilización sistemática,

* exposición de realidad virtual,

*técnicas de exposición y prevención de respuestas,

*entrenamiento de habilidades sociales,

* modelado,

*ensayo de comportamiento y tareas,

*regulación emocional

* mindfulness,

*eficacia interpersonal,

*estrategias para soportar los momentos de crisis y no empeorar la situación, entre otras.

Utilizamos distintas herramientas prácticas y actuales para que el desarrollo del tratamiento sea efectivo, agradable e innovador: utilizamos videos, libros, música, películas, aplicaciones, redes sociales y muchas cosas más de acuerdo a tus intereses.

 

 

¿Qué hay de la medicación?

Los terapeutas cognitivos, analizamos las ventajas y desventajas de la medicación con vos. La idea es poder realmente conocer si es la mejor opción o no. Muchos pacientes son tratados sin medicación. Sin embargo, algunas dificultades responden mejor a una combinación de medicamentos y terapia cognitiva.

¿Que evalúan para ver si necesito medicacion?

Si no tomas medicamentos y no deseas tomar, puede que nunca los necesites,  lo mejor es poder trabajarlo vos y tu terapeuta e a ir evaluando, qué es lo mejor para vos, cuánto has progresado, qué dificultades te están pasando, con qué frecuencia, cuán intenso es el sufrimiento que estás atravesando , cuánto tiempo hace que estas con esta dificultad, cuanto esto está disminuyendo tu calidad de vida (evitando hacer las cosas que te gustan, relacionando con los demás, avanzando sobre lo que queres lograr) y ahí determinar si es mejor hacer una interconsulta con un psiquiatra para obtener más información sobre la medicación y sobre cómo podría ayudarte.

 

¿De qué manera los terapeutas cognitivo conductuales ayudan a los pacientes a convertirse en sus propios terapeutas?

Los terapeutas cognitivos somos activos, es decir, preguntamos, contestamos, sugerimos, explicamos.

No permanecemos callados, con actitud misteriosa. En cada sesión de terapia, te ayudamos a que puedas entender mental y emocionalmente cada vez más sobre las dificultades  que te pasaron  durante la semana o sobre lo que  crees que pueda pasarte en la próxima semana.

Queremos que participes activamente en la decisión de dónde comenzar a trabajar. Buscamos tus fortalezas y te acompañamos a explorar utilizando distintas herramientas para que vos puedas  tomar acción y dominio sobre lo que te está pasando y sobre tu vida en general.

Juntos, desarrollamos un “plan de acción” que incluye ejercicios (para que hagas durante  la semana). Este proceso hace que vos participes activamente en tu propio tratamiento; comiences a reconocer que la forma de mejorar es hacer pequeños cambios en cómo pensas y qué haces en tu vida diaria.

 

ALGUNAS CARACTERÍSTICAS DE LA TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUALtcc1-400x225

  • Es de corta duración, en comparación con otras modalidades de psicoterapia.
  •  Es activo, esto significa que los cambios requieren compromiso y un rol protagónico del paciente, quien no se limita a concurrir a las sesiones, sino que además va produciendo cambios graduales en su vida cotidiana.
  • Se incluyen tareas para realizar entre las sesiones, como forma de poner en práctica los aspectos trabajados en la consulta.
  •  Se genera una relación colaboradora entre terapeuta y paciente, en la que el rol del terapeuta consiste en asesorar y acompañar en el camino hacia los cambios que se deseen promover.
  •  Está orientada al presente. La reflexión sobre el pasado tiene como finalidad generar cambios en el presente en pro de una vida más plena y gratificante.
  •  Se considera que la terapia fue efectiva en la medida que el paciente logre las metas que se propuso y mejore su calidad de vida.

 

Si queres ponerte en contacto con Equipo Cer y ser atendido por Psicólogos Especialistas en Terapia Cognitivo Conductual podes hacerlo en horario de 9 a 20 de lunes a viernes a través del teléfono 4547-0389 y las 24 horas del día a través de nuestro formulario de Contacto