¿Qué es el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)? ¿Cómo es el mejor tratamiento?

La Ansiedad Generalizada es un patrón de Preocupación y Ansiedad constantes sobre Muchos Acontecimientos o Actividades Diferentes

Los motivos de preocupación más frecuentes se refieren a circunstancias cotidianas.

Por ejemplo, te preocupa la situación económica, tu salud o peligros que puedan afectar a los miembros de tu familia.

Lo más importante es que estas preocupaciones excesivas se presentan en tu mente sin que existan evidencias ciertas que avalen la magnitud de estas preocupaciones.

 Las preocupaciones parecen flotar de un problema a otro.

Resultando difícil tener  tiempo para relajarte y estar libre de alguna preocupación.

Es un tipo de dificultad que se encuentra dentro de los Trastornos de Ansiedad.

¿Cuales son los síntomas principales del TAG?

El síntoma principal es la presencia casi constante de preocupación o tensión.

Habitualmente,  te puede suceder que tus pensamientos giran en torno a la “sensación de que algo malo puede o va a suceder en cualquier momento y tenes que estar atento”. Puede ser que tengas el temor a que te ocurra algo malo a vos o a alguien o algo que queres mucho.

La pregunta que habitualmente se realiza a si misma la persona con TAG es ¿Y si…?  por ej ¿Y si me echan del trabajo y no puedo pagar las deudas? ¿Y si mi hijo cuando sea adolescente se droga? etc.

Una persona con trastorno de ansiedad generalizada aún sabiendo que sus preocupaciones o miedos son más frecuentes e intensos de lo necesario y que le son perjudiciales, no puede controlarlos.

Síntomas emocionales:

  • Ansiedad y Preocupaciones excesivas, persistentes y difíciles de controlar
  • Dificultad para concentrarte (lo que suele repercutir en el rendimiento académico o laboral)
  • Fatiga o Cansancio excesivo (ante las actividades cotidianas fácilmente te sentís agotado)
  • Irritabilidad
  • Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido  (sueño que a menudo no es reparador ni satisfactorio)
  • Inquietud y a menudo resultas sobresaltado con mucha facilidad.

Síntoma físicos:

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  • Tensión muscular
  • Temblor
  • Dolor de cabeza
  • Mareos
  • Problemas estomacales, como náuseas o diarrea
  • Pueden tener una amplia gama de síntomas físicos relacionados con la ansiedad.

¿Cómo es el tratamiento del TAG?

Los tratamientos que han demostrado una mayor eficacia en el tratamiento específico de la ansiedad generalizada son los basados en procedimientos cognitivo-conductuales, terapia de tercera ola y psicología positiva.

En primer lugar es fundamental la psicoeducación. Esto significa que puedas conocer sobre tu ansiedad generalizada.(mecanismos básicos, funcionalidad y disfuncionalidad, explicación sobre los síntomas y el alcance de los mismos, que lo mantiene y cronifica, etc).

Las técnicas conductuales más utilizadas son:

*Respiración abdominal lenta y profunda. Técnicas de distracción. Mindfulness especifico para personas que les cuesta meditar por la cantidad de pensamientos recurrentes. Visualizaciones.

Identificación de procedimientos contraproducentes. Estos suelen ser comportamientos que realizas con la intención de regular tu problema, pero que en realidad contribuyen no a la solución sino al mantenimiento del mismo.

* Estrategias para anticiparte y prevenir las conductas de preocupación.  Ayudando a que puedas exponerte gradualmente  en forma imaginaria a las preocupaciones y situaciones temidas ir ganando confianza aprendiendo a tolerar lo incierto y no queriendo tener siempre el control de todo.

*Entrenamiento en  técnicas de solución de problemas y organización del tiempo ya que en muchos casos puede que destines más tiempo a la preocupación que al diseño, organización del tiempo y puesta en marcha de la solución.

la-risaPlanificación de actividades agradables y placenteras. O sea  te ayudamos a que puedas poner el acento en lo que queres que pase en tu vida, más que todo el tiempo poner foco en evitar lo que no deseas que ocurra.

Esto permite  ayudarte a elegir  y  empezar a hacer la vida que queres para vos. Teniendo en cuenta lo que para vos es más importante, revisamos y trabajamos ayudándote a que puedas volver a actuar y organizar tu vida en base a tus valores.

Como resultado pasas de ser una persona limitada por sus miedos preocupaciones y control a poner el foco en responsabilizarte y actuar empezando a elegir sobre la vida que querés vivir.

Algunas de las técnicas Cognitivas

*Cuestionamiento de hipótesis mediante “diálogo socrático” o contraste con la evidencia.

Lo más utilizado es ir trabajando juntos ayudándote a poner a prueba tus interpretaciones catastróficas. Por ejemplo sobre lo que te preocupa y la sobreestimación ( lo vivis como si es muy probable  que este hecho negativo que temes  te suceda, estimación exagerada), sobre tu sobreresponsabilidad, hiperexigencia, dificultad para poner limites, etc.

*Tambien te ayudamos en el desarrollo de tus habilidades sociales y  a mejorar la calidad de tus relaciones con los demás.

Si querés ponerte en contacto con Equipo Cer y ser atendido por Psicólogos Especialistas en Tratamiento de la Ansiedad  agenda tu entrevista orientativa gratuita.

Podes hacerlo en horario de 9 a 20 de lunes a viernes