¿Cómo es la Terapia Cognitivo Conductual (TCC)?¿Cómo son las sesiones?

La Terapia Cognitivo Conductual o  TCC es el modelo de tratamiento psicológico con más amplio reconocimiento científico y alta efectividad en el tratamiento de la Ansiedad , el Estrés y el Desarrollo Personal.

Aunque parezca raro, no todas las terapias que aplican los psicólogos tienen una base científica.

La TCC sí es una terapia científica, lo cual no significa que sea infalible sino que los procedimientos aplicados están investigados con rigurosos métodos.

Los avances científicos son permanentes por eso en Equipo Cer los profesionales estamos continuamente actualizados. Además utilizamos el aporte de las Terapias cognitivas de Tercera generación y la Psicología Positiva.

¿Qué significa hacer TCC para vos como paciente?

Que el tratamiento que te ofrecemos para lo que te está pasando. Esto significa que es considerado según la ciencia  de alta eficiencia por eso es que aumentan las probabilidades de lograr los objetivos de tratamiento que planteamos junto con vos.

*suele estar más centrada en el presente

* es más limitada en duración

* más orientada a la resolución de lo que te está haciendo sufrir y te preocupa ahora.

¿Cuales son los componentes esenciales del tratamiento Cognitivo?

El componente esencial es el trabajar en equipo terapeuta paciente.

Desarrollamos una relación terapéutica sólida, de confianza, de transparencia estableciendo objetivos, planificando el  tratamiento y seleccionando intervenciones.

Trabajamos para que puedas aprender habilidades específicas que puedas  usar el resto de tu vida.

Estas habilidades implican por ejemplo:

– Identificar los pensamientos repetitivos que te provocan sufrimiento.

-Tomar conciencia de cómo actúas.

-Procesar situaciones emocionales difíciles.

– Ver nuevas posibilidades de repensar las situaciones y de  relacionarte con los demás  y con las cosas importantes para vos de diferente manera.

¿Qué dificultades trata la TCC?

Tiene alta eficacia en  el tratamiento del trastorno de Ansiedad: pánico, fobiastrastorno de ansiedad social trastorno de ansiedad generalizada, la depresión, desarrollo personal, crisis personales , dificultades de pareja,  entre muchas otras dificultades.

¿Cuáles son las técnicas y herramientas que se utilizan en las sesiones?

Son muchísimas las técnicas y herramientas que utilizamos por ejemplo

*el entrenamiento  en relajación,

*reestructuración cognitiva,

* desensibilización sistemática,

* exposición de realidad virtual,

*técnicas de exposición y prevención de respuestas,

*entrenamiento de habilidades sociales,

* modelado,

*ensayo de comportamiento y tareas,

*regulación emocional

* mindfulness,

*eficacia interpersonal,

*estrategias para soportar los momentos de crisis y no empeorar la situación, entre otras.

Utilizamos distintas herramientas prácticas y actuales para que el desarrollo del tratamiento sea efectivo, agradable e innovador: utilizamos videos, libros, música, películas, aplicaciones, redes sociales y muchas cosas más de acuerdo a tus intereses.

¿Qué hay de la medicación?

Los terapeutas cognitivos, analizamos las ventajas y desventajas de la medicación con vos. La idea es poder realmente conocer si es la mejor opción o no. Muchos pacientes son tratados sin medicación. Sin embargo, algunas dificultades responden mejor a una combinación de medicamentos y terapia cognitiva.

¿Que evalúan para ver si necesito medicacion?

Si no tomas medicamentos y no deseas tomar, puede que nunca los necesites esa evaluacion la realiza el profesional al conocerte.

Y verán qué es lo mejor para vos, conocerá varias cosas como por ejemplo: — Que te esta pasando

-cuánto has progresado

-con qué frecuencia

-cuán intenso es el sufrimiento que estás atravesando

-cuánto tiempo hace que estas con esta dificultad

-tu historia

-cuanto está disminuyendo tu calidad de vida (evitando hacer las cosas que te gustan, relacionando con los demás, avanzando sobre lo que queres lograr).

Ahí determinará si es mejor hacer una interconsulta con un psiquiatra para obtener más información sobre la medicación y sobre cómo podría ayudarte.

¿De qué manera los terapeutas cognitivo conductuales ayudan a los pacientes a convertirse en sus propios terapeutas?

Los terapeutas cognitivos somos activos, es decir, preguntamos, contestamos, sugerimos, explicamos.

En cada sesión de terapia, te ayudamos a que puedas comprender mental y emocionalmente cada vez más las dificultades  que te pasaron  durante la semana o sobre lo que  crees que pueda pasarte en la próxima semana.

Queremos que participes activamente en la decisión de dónde comenzar a trabajar. Buscamos tus fortalezas y te acompañamos a explorar utilizando distintas herramientas para que vos puedas  tomar acción y dominio sobre lo que te está pasando y sobre tu vida en general.

Juntos, desarrollamos un “plan de acción” que incluye ejercicios (para que hagas durante  la semana). Este proceso hace que vos participes activamente en tu propio tratamiento; comiences a reconocer que la forma de mejorar es hacer pequeños cambios en cómo pensás y qué haces en tu vida diaria.

ALGUNAS CARACTERÍSTICAS DE LA TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUALtcc1-400x225

  • Es de corta duración, en comparación con otras modalidades de psicoterapia.
  •  Es activo, esto significa que los cambios requieren compromiso y un rol protagónico del paciente, quien  va produciendo cambios graduales en su vida cotidiana.
  • Se incluyen tareas para realizar entre las sesiones, como forma de poner en práctica los aspectos trabajados en la consulta.
  •  Se genera una relación colaboradora entre terapeuta y paciente, en la que el rol del terapeuta consiste en asesorar y acompañar en el camino hacia los cambios que se deseen promover.
  •  Está orientada al presente. La reflexión y reprocesamiento emocional  sobre el pasado la realizamos pero con la finalidad especifica de generar cambios en el presente en pro de una vida más plena y gratificante.
  •  Se considera que la terapia fue efectiva en la medida que el paciente logre las metas que se propuso y mejore su calidad de vida.

Si querés ponerte en contacto con Equipo Cer y ser atendido por Psicólogos Especialistas en Terapia Cognitivo Conductual  agenda tu entrevista orientativa gratuita.

Podes hacerlo en horario de 9 a 20 de lunes a viernes